필라테스 기구에서 EMS 운동을 함께 !

히트 ( HIIT )란 High intense interval training 의 약자로 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 미국스포츠의학회(ACSM)에 의하면 살빼기 위하여 1시간 이상 느린 강도로 유산소 운동을 하는 것 보다 운동을 20분만 강하고 빠르게 하는 고강도 인터벌 트레이닝 운동이 다이어트에 더 효과적이라 발표했습니다.

손인수의 체형 필라테스에서는 이에  고강도 인터벌 트레이닝을 EMS 트레이닝과  ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’과 같이 병행하여 단기간에 최대 다이어트 효과를 만들어 내고 있습니다.

3 운동을 조심스럽게 하는 곳 !

운동은 몸에 상처를 주는 것입니다

자신의 체형과 몸 상태를 무시하고 한쪽운동에 치우치면

부상의 위험과 심각한 근육 불균형을 초래합니다.

4 운동의 재미가 있는곳 !

운동은 재미가 있어야 합니다.

필라테스 와 헬스트레이닝(프리웨이트) 의 각각의 장점만을 모아서

지루하지 않고 운동의 효과와 즐거움이 있습니다.

운동의 재미를 알면 남자는 몸짱이 되고

운동의 기쁨을 알면 여자는 여신이 됩니다.

5 재활운동이 근육관리와 함께 진행되는 곳

목 어깨통증, 특히 어깨나 무릎이 약해 자주 통증을 호소하는

분들이라면 운동은 조심스럽게 재활운동과 함께 진행되어야 하며

무리한 운동 후 지연성 근육통증이 생기는 경우는

테니스공을 이용하거나 가벼운 압력으로 근육을 풀어주면

회복이 빠르기 때문에 근육 이완 관리가 필요합니다.

6 엉덩이 근육을 집중적으로 운동하는곳 !

스쿼트 & 데드리트 : 기본 두가지만 제대로 하자!

바벨을 들고 스쿼트나 데드리프트를 하면 마른 여성은 살이 붙고 ,

살찐 여성은 지방을 제거 하게 됩니다.