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  운동에 대하여 자주 묻는 질문 2 (Date : 2017-03-20 15:12:54)
작 성 자 운영자 (홈페이지)
내     용

Q. 걷거나 오래 서 있으면 다리가 늘 아파요

A. 걸을 때 다리만 쓰지 말고 복근도 같이 써야 합니다.

배로 걷는다고 생각하고 배에 힘을 팍 주세요.

또한 오래 서 있으면 고관절 주위에 통증이 오기 쉽습니다

고관절은 체중의 압력을 많이 받는 곳 중 하나이기 때문에

쉽게 통증이 옵니다.

특히 골반이나 고관절이 틀어지면서 한쪽에 부하가 많이 걸리면

통증이 오므로 운동전 골반이나 고관절 틀어짐을 꼭 확인 하세요 !!

 

Q. 바닥에 앉는 것보다 의자에 앉는 게 더 좋나요?

A. 바닥에 않는 좌식 생활은 하체에 부담을 많이 주고 만약 무릎을 끓고 앉거나

다리를 쪼그려 앉으면 무릎과 종아리에 부담이 많이 갑니다.

의자에 앉으면 무릎이나 종아리를 쭉 펴고 운동도 할 수 있고

발목을 당겼다가 펼 수도 있어서 혈액 순환에 더 좋습니다.

의자에 앉을 때는 의자 끝에 힙을 대고 앉은 후 배와 복부를 쭉 펴서 앉으면 좋습니다.

짐볼 위에 앉으면 이 자세가 저절로 유지 되고 몸이 중심을 잡기 위해 스스로

움직이므로 코어 운동도 되고 뱃살이 축적되지도 않고 더 좋습니다.

 

Q. 스쿼트나 계단 오르내릴 때 무릎이 너무 아파요.

A. 몸에 비해 체중이 많이 나가면 무릎에 부담이 많이 갑니다.

체중을 줄이거나 체중이 많이 나가지 않는데도 무릎이 자주 아프면

잘못된 자세나 걸음걸이 때문 일수도 있습니다.

특히 무릎 주위 근육, 내측 광근과 외측 광근이 약하면 많은 문제를 일으킬 수 있으니

운동전 반드시 자세와 근력을 체크 해야 합니다.

 

Q. 체중감량은 어느 정도가 적당한가요?

A. 우리나라 여성들은 아름다운 몸매를 만드는 것이 곧 '체중' 을 줄이는 것이라고

생각하시는 것 같아요.

사람의 몸은 뼈의 무게, 근육의 양 등 각각 타고난 조건이 다르기 때문에 비슷한 몸이라도

체중은 얼마든지 다르게 나타날 수 있습니다

근육은 지방보다 부피는 작고 무게는 상대적으로 더 무겁기 때문에,

근육이 있는 몸은 근육이 없는 몸보다 체중이 더 나갑니다.

운동을 통해 칼로리를 태워 지방을 줄여주면 그 자리를 자연스럽게 근육이 채우게 됩니다.

그러면 몸의 사이즈는 줄지만 체중은 기대하는 만큼 줄어들지 않아요.

그러니까 오늘부터는 '체중' 이라는 단어는 싹 ~~ 지워주세요

 

Q. 굶어서 살이 빠진다고 무조건 예뻐질까요?

A.노!노!노!

단기간에 살 확 빼고 나서 순식간에 노안이 돼 버린 사람들.

TV에서 너무 쉽게 찾을 수 있죠

운동 없이 식단만 조절해서 살을 빼면 피부가 쳐져서 탄력이 없어져요.

삐적 마르기만 했지 불륨감이 전혀 없는 밋밋한 몸보다는 들어갈 때 들어가고 나올 데 나온

 S 라인이 훨씬 더 섹시하고 매력적이죠.

말랐으나 몸이 골골~하면 그게 다 무슨 소용인가요?

어깨가 뻐근하고 손목이 찌릿하고 욱신거리는 허리 등

잘못된 생활 습관으로 인해 몸이 아픈 분들이 너무 많아요.

 

운동을 하면

지방이 감소해 자연스럽게 몸의 사이즈가 줄어들고 근력이 생기면서 피부를 쫙 잡아주기

때문에 탄력 있는 바디라인이 만들어진답니다.

꼭 기억해 주세요. 건강이라는 단어 ~!!!

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