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Dr.Sohn's POSTURE PILATES ACADEMY

교육일정/수강안내 (일정표 바로가기 클릭)

  • 토요일 과정반(8주과정)
  • 교육비 : 8주 260만원
  • 참가인원 : 6명 마감
  • 교육문의 : 010-4199-4241
  • 카톡 : himcare

커리큘럼

MODULES TITLE CONTANTS
MODULES 1
1~2주차
해부학/
필라테스
기본원리
1강 해부학
2강 기능해부학/ 생리학/영양학/근육학
3강 조셉필라테스와 Contrology
4강 필라테스 역사, 원리, 호흡, 파워하우스
5강 필라테스 원리와 카이로프랙틱 응용
6강 필라테스 매트운동
7강 리턴 투 라이프 (return to life )34개 고전동작 익히기
8강 체형별 피해야 할 운동과 해야 할 운동
9강 디스크에 좋은 운동과 피해야 할 운동
10강 코어근육의 중요성과 복횡근 운동
11강 아래 근육을 리포머와 캐딜락에서 스트레칭 또는 강화 시키기
상체 splenius capitis tapezius
scalenus SCM
levator scapulae rectus capitis posterior
rotator cuff muscles levator scapulae
biceps pectoralis major
latissimus dorsi deltoid
triceps QL
erector spine abdominal
하체 gluteus maximus gluteus medius
biceps femoris semimembranosus
sartorius psoas
TFL ADD
priformis gastrocnemius
soleus iliotibial tract
MODULES 2
3~5주차
필라테스 소도구/
기구운동/
척추측만증 운동
12강 필라테스기구(소도구/리포머/캐딜락/체어/바렐)
      총 200여개의 기구 필라테스 동작분석
13강 소도구 이용(써클링/밴드/보수)
14강 척추의 기능 평가 (lumbopelvic rhythm)
15강 몸의 중심화 2가지
      - 척추가 틀어지면 안 된다
      - 골반의 중심화
16강 바디 전신 체형분석 (pilates-based posture assessment)
17강 체형별 올바른 운동법 (Sad Dog VS Tense Dog VS Happy Dog
18강 목 통증의 중요 원인은 골반과 목이 앞으로 중심화를 이탈하면서 턱이 들리는 현상이다.
19강 왜 고유감각수용기가 중요한가?
20강 Pelvic crossed syndrome
21강 Shoulder crossed syndrome
22강 복부근육과 필라테스 코어운동( 복횡근 운동)
23강 복식호흡과 횡경막 사용하기
24강 척추측만증 이해와 필라테스 교정운동
25강 척추측만증 교정운동 (C자 & S자)
26강 상체 / 하체 근육테스트 (muscle test)
27강 척추촉진법 (목 등 허리 골반)
MODULES 3
6~8주차
체형교정/
재활운동/
티칭 연습
28강 동작 체형분석 /자세교정 평가
29강 카이로체형분석(chiro-based-posture assessment)
30강 재활운동&통증관리 : 신체 부위별 통증 원인과 기구에서 재활운동
      - 목 (일자목 거북목/자세 증후군/일자목 재생운동)
      - 어깨 (어깨충돌 증후군/어깨 회전근개/라운드 숄더//어깨 재생운동)
      - 팔 (근육 염좌삼각근, 이두근, 삼두근, 광배근)/테니스 엘보/골프엘보)
      - 손목 (손목터널 증후군/TOS(흉곽출구증후군)
      - 등 (굽은 등/일자 등/라운드 숄더/수영선수와 야구선수 어깨)
      - 허리 (근육염좌(트리거 포인트)/허리디스크/허리디스크 재생 운동)
      - 골반(골반 틀어짐/천골의 기울림/이상근 증후군)
      - 고관절(고관절내전, 외전 내,외회전/장요근 증후군/고관절 재생운동)
      - 무릎(십자인대 문제/어떤 자세가 인대 파열을 일으키나? 오형, 엑스다리/슬개골 트래킹/내측, 외측 광근 문제/무릎 재생 운동)
      - 경골 (장경인대 증후군/거위 발 건염/경골의 회전)
      - 발 (발목 염좌/발의 화내/발의 해외/발바닥 근막통증)
31강 체형교정 필라테스 운동(내재적 원인과 리포머 & 캐딜락에서 해결)
      - 휜 다리 교정운동 : 오형 다리 & 엑스다리
      - 등 교정 운동 : 굽은 등 & 일자 등
      - 고관절 교정 운동 : 외회전 & 내회전
      - 골반 틀어짐 교정 운동 : 장골 외회전 & 내회전
      - 한쪽 다리가 짧을때 교정운동 : 장골 상방회전 & 하방회전
      - 경골 교정운동 : 외회전 & 내회전
      - 발 교정 운동 : 발목 회내 & 회외
      - 어깨교정 운동 : 외회전 & 내회전
      - 무지 외반증 & 해머 토우 교정 운동
32강 몸의 중심을 잡는 밸런스 운동(고유감각수용기 자극)
33강 걸음걸이 분석과 운동(팔자걸음,안짱걸음)
34강 골반교정 테크닉
35강 다이어트와 영양/근육 만들기(벌크 업)
36강 운동시 고려되야 하는 5가지 운동(강화, 스트레칭, 밸런스, 코어, 고강도 인터벌트레이닝)
37강 임신과 필라테스
38강 근육이완 테크닉
      - PIR 테크닉
      - Spray&strech 테크닉
      - Active release테크닉
      - Origin/insertion 테크닉
      - Muscle Spindle 테크닉
      - 마사지 테크닉
39강 개인별 맟춤 프로그램 만들기
40강 티칭 연습
41강 교정트레이너 매너와 스킬

손인수 원장 직강(약력)